Les ateliers de Journal Créatif®
Ma pause créative
(Cycle - ZOOM)
Un rendez-vous court et régulier avec ta créativité et un groupe d'humain·es motivé·es !
Les jeu-dis-OUI
(ZOOM - Liège)
Une semaine sur deux, retrouvons-nous à Liège et sur ZOOM pour 2h30 de bien-être en tête-à-tête avec notre créativité.
Personnalisé
(Lieu à définir)
Envie d'offrir un moment de qualité ? Un teambuilding différent pour ton équipe ? Un rdv privilégié mère-fille ? Composons, ensemble, l'atelier de tes envies.
Ma pause créative
En visioconférence (zoom) | De 19h00 à 20h00
Prérequis : avoir déjà participé à un atelier avec les boussoles OU à un atelier de Journal Créatif®.
Dates: les mardis 30·01 | 13·02 | 27·02 | 12·03 | 26·03 | 09·04 | 07·05 | 21·05 | 04·06 | 25·06
Replay dispo.
Tarifs :
1 séance : 12,50€
Carte 5 séances valable 3 mois: 55€ (au lieu de 62,50€)
Totalité des séances : 112,50€ (soit une séance offerte)
Ces ateliers sont pour toi si :
⌖ Tu aimerais pratiquer régulièrement le Journal Créatif® mais rien à faire, la motivation ne vient pas ;
⌖ Tu te sens seul∙e et tu aimerais rencontrer de nouvelles personnes sans pour autant bouger de chez toi ;
⌖ Tu souffres de difficultés (burn-out, anxiété, dépression,...) pour lesquelles tu souhaites prendre soin de toi autrement ;
⌖ Tu vis une transition de vie, tu as besoin de te réapprivoiser, de faire le tri, de te décharger et d'y voir plus clair ;
⌖ Tu pratiques régulièrement le Journal Créatif®, tu es peut-être toi-même animateurice de la méthode, et tu souhaites renouveler ton inspiration tout en t'offrant du temps de qualité ;
⌖ Tu es artiste ou artisan et tu te sens bloqué∙e dans ton processus créatif.
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Les jeu-dis-OUI
Ces ateliers sont pour toi si :
⌖ Tu te sens parfois à côté de toi-même, loin de connaître tes désirs et
tes besoins, et poser tes limites relève parfois d'un grand challenge ;
⌖ Tu trouves parfois que le monde tourne trop vite, tu es sensible à ton environnement et tu as besoin de bulle de sérénité pour adoucir ton quotidien ;
⌖ Tu souhaites découvrir de nouvelles personnes aux intérêts communs ;
⌖ Tu souffres de difficultés (burn-out, anxiété, dépression,...) pour lesquelles tu souhaites prendre soin de toi autrement ;
⌖ Tu vis une transition de vie, tu as besoin de te réapprivoiser,
de faire le tri, de te décharger et d'y voir plus clair ;
⌖ Tu es artiste ou artisan et tu te sens bloqué∙e dans ton processus créatif.
Un jeudi sur deux | De 18h00 à 20h30
⌖ En présentiel (Liège), chez Indigo Blue Créations - 35€ la séance
⌖ En visioconférence (ZOOM) - Prix libre et conscient
Le thème et les propositions varient à chaque atelier.
Prérequis : aucun, si ce n'est de la curiosité !
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Atelier personnalisé
Ces ateliers sont pour toi si :
⌖ Tu as envie d'offrir un moment de qualité à l'un∙e de tes proches plutôt qu'un énième cadeau matériel (anniversaire, grand événement de vie, transition professionnelle, enterrement de vie de célibataire,...) ;
⌖ Tu cherches une nouvelle activité de teambuilding pour ton équipe, qui renforcera la cohésion et le sentiment de confiance entre les membres ;
⌖ Tu souhaites surprendre ta/ton/tes partenaire(s) et vivre un moment de connexion particulier pour vous rapprocher, apprendre à vous connaître et à mieux communiquer ;
Ensemble, nous imaginons l'atelier de toutes tes envies : le thème, le lieu, la durée, l'intention, les objectifs,... et je le créé de toute pièce pour toi.
Tarif : sur devis.
Lieu : à définir ensemble.
Méthodes utilisées
Le Journal Créatif®
Journal intime des temps modernes, sa force réside dans la combinaison de trois langages : l'écriture créative, le dessin et le collage. Multi-facettes, il invite à utiliser une diversité de matériaux et de techniques artistiques (couramment appelées « mix-média »). Il se pratique dans un journal.
Cette approche est née d’un croisement entre la psychologie, l’art-thérapie et le journal d’artiste. Ces influences créent une méthode globale et personnalisée à chacun•e, permettant de développer sa créativité et d’augmenter sa vitalité.
C'est une méthode qui nous vient tout droit du Canada, grâce à Anne-Marie Jobin - art-thérapeute et assistante sociale québécoise. Plus d'infos ici.
La pleine conscience
“La Pleine Conscience nous met en contact véritable avec la vie, c’est-à-dire avec tout ce qui se passe dans le moment présent. Nous vivons ainsi pleinement notre vie quotidienne. La Pleine Conscience nous aide également à regarder et à écouter profondément.” Centre Zen de Liège
Elle est présente en toute chose et n’a pas besoin d’être pratiquée en position assise de méditation. Au travers des ateliers, j’invite les participants à mettre de la conscience sur ce qu’il se passe : le bruit des feutres sur la page, la texture du pastel, les formes, les couleurs, leur respiration,... Elle permet de sortir du mental, agir sur le stress et prendre du recul sur soi.
La pleine conscience permet également de remettre les choses à leur juste place. En identifiant ses pensées et jugements, nous revenons à leur nature véritable et nos émotions s’allègent.
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Le souffle
La pratique de la respiration est, selon moi, une médecine à part entière. C’est une pratique vitale que nous réalisons chaque seconde de notre vie. Revenir à notre respiration nous permet de revenir à l’essentiel.
En période de stress, le souffle peut être un incroyable allié, c’est pourquoi je l’intègre pleinement à mes ateliers collectifs.
Il existe différentes manières de se connecter à son souffle et toutes ne sont pas adaptées à tout le monde. Un de mes outils principaux est la cohérence cardiaque : une technique guidée de respiration qui permet, notamment, de réguler le système nerveux et de faire baisser le taux de cortisol dans le sang (hormone du stress). Il s’agit de respirer sur un rythme de 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.
Le mouvement
Le corps est également essentiel lorsqu’il s’agit d’agir sur son stress. En effet, nos émotions et nos tensions prennent directement place dans certaines parties de notre corps : les épaules, la nuque, le ventre, la cage thoracique. Sans pour autant dire que chaque mal physique est explicable par l’émotionnel, il me semble que le corps peut être une bonne fenêtre sur notre état émotionnel.
Se mettre en mouvement permet de prendre conscience de soi, de ses tensions éventuelles et, parfois, de ses besoins. A nouveau, c’est la pleine conscience que je mets en avant lorsque je guide des mouvements durant les ateliers.
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Chaque proposition est une invitation, et ce moment est TON moment.
Tu es souverain·e et c'est à toi de sentir ce qui est juste pour toi dans l'ici et maintenant.
Ce qui est juste aujourd'hui ne le sera peut-être pas demain, et chaque atelier pourra être vécu différemment.